El mundo está pasando por una situación inimaginable, para la que claramente no estaban preparados, ni los gobiernos, ni la salud y mucho menos la población mundial. Cambiamos nuestra vida cotidiana por días y noches encerrados, sin poder salir más de un par de días a la semana, solo por unas horas y solo si es extremadamente necesario. Esta situación de encierro puede parecer manejable y sencilla los primeros días, pero luego de lo que podríamos haber fingido que era un fin de semana largo en casa, llegan los días que pasan lento, en el que lo único que ves son las mismas cuatro paredes y de seguro puedes empezar a sentirte desesperado; la ansiedad y el estrés de la situación afuera puede quebrarte mentalmente y eso solo empeoraría la crisis por la que el mundo está pasando en estos momentos.
Existen algunas recomendaciones que podríamos tener en cuenta para sobrellevar estos días de encierro:
- Lo más importante es mantener la mente ocupada y tranquila; intenta mantener tu rutina lo más parecida a la que llevabas antes, levántate temprano, prepara un desayuno saludable, tomate un tiempo para hacer deporte en casa, existen miles de videos y aplicaciones de rutinas fáciles que puedes seguir sin necesidad de tener maquinas;
- Empieza a hacer tu trabajo pendiente, muchas personas están en modalidad de teletrabajo actualmente, así que pueden ocupar gran parte de su día en eso, pero si no tienes esa suerte busca algo que hacer para desarrollar tu mente y aprender, actualmente tenemos millones de maneras de acceder a cursos virtuales sin costo y que seguro te pueden ayudar para engrandecer tus habilidades ya sea en el ámbito profesional o personal. Mientras estudias o trabajar has pausas, después de terminar una tarea levántate de la silla, camina un poco por la casa, toma algo de agua, asómate a la ventana, distrae tu mente por unos minutos para que vuelva renovada y fresca a trabajar.
- Crea un horario para tus comidas e intenta almorzar siempre a la misma hora; en la tarde puedes continuar un poco más con tu trabajo o estudio, pero si no quieres, distrae tu mente en otras actividades, lee un libro, ve el capítulo de una serie, has alguna tarea del hogar que siempre pospusiste o divide los quehaceres en días para así tener algo diferente que hacer cada día.
Si tal vez tienes la suerte de pasar la cuarentena en familia, intenta aprovechar la tarde para reforzar los lasos con tus hijos, inventa juegos, dibuja o pinta con ellos, enséñales cosas nuevas, has algún curso con ellos, o involucrarlos en las actividades del hogar.
Para nadie es un secreto que la situación que rodea al Covid-19 no es fácil y que aún hay miles de personas afuera luchando contra esto, es por eso que es nuestra responsabilidad poner todo de nuestra parte para que esta situación mejore, pero no será fácil; lo mejor que podemos hacer ahora es mantener la calma y no dejarnos llevar por el pánico.
